10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ดูเนื้อหาต้นฉบับ ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=dTqLoAElJXQ ขอขอบคุณ : https://www.youtube.com/watch?v=dTqLoAElJXQ