“โยเกิร์ต ณัฐฐชาช์” เผยเทคนิค “สวยพร้อมใช้” ทำอย่างไรให้เป๊ะตลอด

“โยเกิร์ต-ณัฐฐชาช์ บุญประชม” นางแบบ นักแสดง ที่เชื่อว่าตอนนี้สาวๆ หลายคนมีเธอเป็นไอดอล เพราะไม่เพียงเธอจะหัวใจเข้มแข็ง แกร่งและชัดเจนเท่านั้น แต่ในเรื่องความสวย รูปร่าง บุคลิกภาพของสาวโยเกิร์ตยังกินขาดจนได้แฮชแท็กจากบรรดานักข่าวและโลกโซเชียลว่า”สวยพร้อมใช้” Sanook Women พบเธอในงานเปิดตัวเครื่องฟอกอากาศ LG PuriCare 360 องศา Alpha Pet จึงถือโอกาสขอเคล็ดลับความเป๊ะปังสมกับแฮชแท็กที่เธอได้รับ

โยเกิร์ต ณัฐฐชาช์

“สิ่งที่โยทำคือการดูแลตัวเองมาตลอด โดยไม่ได้คิดว่าจะมาได้รับแฮชแท็กอย่างเช่นทุกวันนี้ นี่คือผลของการดูแลตัวเอง ทำตัวเองให้ดีตลอดเวลา อย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นผู้หญิงทุกคนไม่ว่าคุณจะอยู่ในโมเมนต์ไหน หรือทำอะไรอยู่ในชีวิต การดูแลตัวเอง มันก็คือการดูแลแอสเซสของตัวเองให้ดี พร้อมใช้ตลอดเวลา บางคนอาจคิดว่าฉันไม่ได้มีอาชีพอยู่ตรงนี้ฉันจะทำไปทำไม อย่างน้อยเป็นการปรนนิบัติตัวเองให้คุณค่ากับตัวเอง โยว่าดีที่สุด”

Beauty Routine ของโยเกิร์ต ณัฐฐชาช์

โยเชื่อเรื่องความสมดุล พักผ่อนต้องดี กินดี ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลังกาย จริงๆ เรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องพื้นฐานที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่อาจจะหลงลืม หรือไม่มีวินัย โยรู้สึกว่าวินัยเป็นสิ่งจำเป็นมาก โยพยายามออกกำลังกาย stay active ให้ได้มากที่สุด เพราะถ้าห่างไป มันจะขี้เกียจ การออกกำลังกายนอกจากช่วยเรื่องผิวพรรณของเราแล้ว สุขภาพก็เป็นเรื่องสำคัญ ไม่ใช่แคร์เรื่องสวยอย่างเดียว

โยเกิร์ต ณัฐฐชาช์

ตอนเช้า : ดื่มกาแฟ ทานไฟเบอร์ โปรตีนเชค หรืออะไรเบาๆ เช่นผลไม้ที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก จากนั้นออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 วัน ครั้งละประมาณ 30 นาทีขึ้นไปจนถึง 1 ชม.

ตอนกลางวัน : บางครั้งก็ทานอาหาร แล้วแต่ความยุ่ง หลายคนอาจชอบคิดว่าโยไม่กินอะไรเลย โยกินแต่อาจจะกินอะไรที่ทานง่าย เร็วๆ สะดวก เช่นโปรตีนเชค รวดเร็ว สะดวก ถ้ามีเวลาก็เป็นมื้อ ถ้าไม่มีเวลาก็ทานอะไรไวๆ

ตอนเย็น : ส่วนใหญ่มื้อนี้เป็นมื้อที่เราจะได้ทานหลักๆ เพราะเป็นมื้อที่มีเวลา ทำงานเสร็จ ทานข้าวกับเพื่อน มื้อเย็นเป็นมื้อหนักสำหรับโย เป็นมื้อที่โยได้ทานจริงจัง เป็นเรียลฟู้ดจริงๆ

การนอน : ปกติจะพยายามนอนไม่เกินเที่ยงคืน

ผิวพรรณ : ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายขับของเสีย เน้นทาครีมบำรุงเพิ่มความชุ่มชื้น ไม่เน้นเพิ่มความขาว เพราะโยคิดว่าอยากเน้นให้พื้นฐานผิวของเราดี แข็งแรง ไม่ซีเรียสเรื่องขาว

โยเกิร์ต ณัฐฐชาช์

โยเกิร์ตเพิ่มเติมว่า ” โยไม่ได้ซีเรียสเรื่องน้ำหนักตัว ตอนนี้โยน้ำหนัก 52 ซึ่งขึ้นมาจากเดิมแล้วเล็กน้อย แต่โยจะซีเรียสเรื่องรูปร่างที่ได้สัดส่วน เพราะเราเป็นนางแบบด้วย แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องเป็นรูปร่างแบบสุขภาพดี สัดส่วนของไขมัน และกล้ามเนื้อจะต้องสมดุลกัน โดยโยมีเทรนเนอร์คอยดูแลเรื่องเหล่านี้ให้ เพราะถ้าสัดส่วนไขมันเราต่ำเกินไปอาจส่งผลเรื่องอื่นๆ เช่นผมร่วง ประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้นโยจะเน้นเรื่องการสร้างบาลานซ์มากกว่า

อีกอย่างโยจะพยายามแอคทีฟตัวเองอยู่ตลอดเวลาไม่นั่งแช่ นอนแช่นานๆ โยทำงานบ้านเอง ลุกหยิบจับทำนั่นทำนี่ตลอดเพื่อให้ร่างกายได้แอคทีฟ สิ่งเหล่านี้โยค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ทำมาเป็น 10 ปี ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่อยากเป๊ะต้องเริ่มจากการเซ็ตเป้าหมายของตัวเองให้ชัดเจนก่อนว่าเราอยากเป็นแบบไหน แล้วนำพาตัวเองไปสู่จุดนั้น”

ดูเนื้อหาต้นฉบับ

ที่มา : https://www.sanook.com/women/248805/
ขอขอบคุณ : https://www.sanook.com/women/248805/