6 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ที่เข้าใจผิดมาตั้งนาน รู้งี้ไม่ทำแบบนี้หรอก

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ บางเรื่องที่เราเผลอทำมาตลอดด้วยความเคยชิน หรือไม่ก็ไม่รู้มาก่อนว่าสิ่งที่ทำนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง ยิ่งเราทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย มาดูกันว่ามีข้อไหนที่ตรงกับชีวิตของเราบ้าง เพื่อที่เราจะได้ไม่พลาดอีก แล้วทำให้เรามีสุขภาพที่ดีกันไปยาวๆกันค่ะ

กินน้อย = ผอม

บางคนอาจหุ่นดี สุขภาพดี เลยเลือกที่จะกินให้น้อยลง หรืออาจถึงกับอดอาหารบางมื้อไปเลย ซึ่งวิธีการอดอาหารแบบนี้ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารแล้ว ยังอาจทำให้รู้สึกหิวโหย จนเกิดโยโย่ตามมาในภายหลังได้

วิธีการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง คือการควบคุมปริมาณสารอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ ไม่มากเกินไปจนสะสมกลายเป็นความอ้วน ไม่น้อยเกินไปจนร่างกายขาดสารอาหาร

วิธีง่ายๆ คือการลดปริมาณแป้ง น้ำตาล ไขมัน และทดแทนด้วยอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

กินผลไม้แทนข้าว ช่วยลดความอ้วนได้

ผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณแป้ง น้ำตาล วิตามิน และเกลือแร่แตกต่างกัน เราควรเลือกกินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ มีวิตามินสูง เช่นฝรั่ง แอปเปิ้ล และลดปริมาณการกินผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วง เป็นต้น

ปรับสายกระเป๋าให้ยาวๆ จะได้ไม่ปวดหลัง

หลายคนติดนิสัยชอบปรับสายกระเป๋าเป้สะพายหลังให้ยาวๆ ห้อยกระเป๋าต่ำ เพื่อที่จะได้รู้สึกเบาลง ไม่ปวดหลัง แต่ที่จริงแล้ว ยิ่งทำแบบนี้ ยิ่งไม่ดีต่อหลัง บ่า และไหล่ของเรา เพราะการปรับสายกระเป๋าให้ยาว จะทำให้น้ำหนักของกระเป๋าทั้งใบกดอยู่ที่ไหล่ของเราทั้งหมด ซึ่งไม่เหมาะกับสรีระของเรา

วิธีสะพายกระเป๋าที่ถูกต้อง เราควรปรับสายกระเป๋า ให้กระเป๋าทั้งใบอยู่ติดกับหลังของเรา และค้อมตัวเล็กน้อย เพื่อให้แผ่นหลังของเรารับน้ำหนักกระเป๋าทั้งหมด

อ่านวิธีการสะพายกระเป๋ที่ถูกวิธีได้ที่ ลืมไปเลยว่าเคยปวดหลัง! 6 วิธีสะพายกระเป๋าเป้ สำหรับคนที่ชอบแบกของหนัก

ระหว่างสัปดาห์นอนไม่พอก็ไม่เป็นไร นอนชดเชยให้เต็มอิ่มในวันหยุดแทนได้

ช่วงวันทำงาน เราอาจต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ จนไม่ได้นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายคนจึงมักจะนอนเยอะๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง เพื่อทดแทนวันอื่นๆ ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ

รู้หรือไม่ว่าการทำเช่นนี้ นอกจากจะไม่สามารถชดเชยอาการนอนไม่พอในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาได้ แถมยังทำให้นาฬิกาชีวิตของเราสับสน เพราะร่างกายไม่รู้ว่าเราจะต้องรู้สึกง่วงนอน และรู้สึกตื่นตัวพร้อมลุกขึ้นจากเตียงในเวลาไหนดี

วิธีที่ดีที่สุด คือการพยายามนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมง และในวันหยุด เราควรนอนพักผ่อนให้เป็นเวลา เพื่อให้นาฬิกาชีวิตของเราคงที่ ไม่เกิดความสับสน

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล จะกินเยอะแค่ไหนก็ได้ ไม่อ้วน

ใครที่ติดหวาน ชอบเติมน้ำตาลลงในอาหารแทบทุกอย่าง รู้หรือไม่ว่าบางครั้งเราไม่ได้รู้สึกว่าการเติมน้ำตาลนั้นทำให้อาหารมีรสอร่อยขึ้นหรอก แต่เรากำลังมีอาการ “ติดหวาน” คือ เคยชินกับการกินอาหารที่มีรสชาติหวานกว่าปกติ จนติดเป็นนิสัยที่แก้ไขได้ยาก

บางคนจึงเลือกใช้สารให้ความหวานเพื่อทดแทนน้ำตาล โดยคิดว่าสารให้ความหวานนั้นไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ จะกินเยอะแค่ไหนก็ได้ตามที่เราพอใจ แต่ที่จริงแล้ว สารให้ความหวานนั้นมีหลายประเภท สารให้ความหวานบางประเภทก็ให้พลังงานได้ แม้จะไม่มากเท่าการกินน้ำตาล แต่ก็ให้พลังงานกับร่างกายของเราอยู่ดี เพราะฉะนั้น การกินสารให้ความหวานแบบไม่บันยะบันยัง กินมากเกินกว่าที่ร่างกาย ก็ทำให้เราอ้วนได้เช่นกันค่ะ

วิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด คือ พยายามลดการกินหวาน กินหวานในน้อยลง ปรุงรสชาติให้น้อยลง เมื่อทำบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย เราจะพบว่า ต่อให้ไม่ต้องกินหวานมาก เราก็สามารถอร่อยกับเมนูตรงหน้าได้เช่นกันค่ะ

อาหารตกพื้น ถ้ารีบเก็บก็ยังไม่สกปรก

บางคนคิดว่า อาหารตกพื้นเพียงแค่แป๊บเดียว รีบเก็บขึ้นมาคงไม่เป็นไร แต่ในความเป็นจริง ทันทีที่อาหารสัมผัสพื้น สิ่งสกปรกก็สัมผัสกับอาหารของเราเรยบร้อยแล้ว ต่อให้นำขึ้นมาเช็ดหรือล้าง ก็อาจจะไม่สามารถทำความสะอาดได้ทั้งหมด ตัดใจแล้วทิ้งไปเพื่อความสบายใจดีกว่าค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ มีข้อไหนที่เรากำลังทำอยู่บ้าง รู้อย่างนี้แล้ว มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

ขอขอบคุณภาพสวยๆ จาก Pinterest

บทความเพิ่มเติมที่น่าสนใจ