คุณรู้จัก “วิตามินซี” ดีแค่ไหน “แก้หวัด” ได้จริงหรือ

30 ต.ค. 2563 10:34 น.

วิตามินซีมีประโยชน์มากมาย ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย เป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ วิตามินซีมีส่วนในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของกระดูกอ่อน กระดูกแข็ง กล้ามเนื้อและหลอดเลือด วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี คนที่ขาดวิตามินซีก็อาจจะทำให้ขาดธาตุเหล็กได้

วิตามินซีแก้หวัดได้จริงหรือไม่
ประโยชน์ของวิตามินซีที่คนพูดกันมากมายคือ วิตามินซีแก้หวัดได้ น่าสนใจนะคะ ยิ่งช่วงนี้เหมาะมากที่จะทำความเข้าใจกับเรื่องนี้ เพราะฝนฟ้า และอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย และยังแถมมาด้วยเชื้อโรคต่างๆ อีกมากมาย แล้ววิตามินแก้หวัดได้จริงๆ หรือ?

รู้จักการทำงานของ “วิตามินซี” กับ “เม็ดเลือดขาว”
อย่างที่เรารู้ เม็ดเลือดขาวเป็นเหมือนด่านทหารที่คอยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค เมื่อไหร่ที่เม็ดเลือดขาวไม่แข็งแรง ร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันต่ำ ติดเชื้อและไม่สบายได้ง่าย จึงมีงานวิจัยมากมายที่บอกว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว เพื่อช่วยในส่วนของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

วิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงจากการติดเชื้อหวัด
เพราะฉะนั้นถ้าจะพูดว่าวิตามินซีแก้หวัดได้ ตรงนี้คงพอเข้าใจแล้วนะคะว่าวิตามินซีไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อ หรือไม่ได้รักษาหวัดโดยตรง เพราะวิตามินซีไม่ใช่ยา แต่วิตามินซีจะช่วยเสริมให้เม็ดเลือดขาวมีจำนวนมากขึ้น และแข็งแรงขึ้น สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น และช่วยลดความรุนแรงจากการติดเชื้อหวัดได้

เราควรได้รับวิตามินซีต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
ยิ่งคนที่กินวิตามินซีเป็นประจำก็จะช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของหวัดได้ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและกินวิตามินซีสม่ำเสมอ ก็ช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึง 50% นอกจากนี้วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของความเสื่อม ความแก่ และการเจ็บป่วยเรื้อรัง

ดังนั้น Mirror ขอแนะนำสาวๆ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือวิตามินซีเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม ต่อเนื่องและสม่ำเสมอนะคะ

ดูเนื้อหาต้นฉบับ

ที่มา : https://www.thairath.co.th/women/beauty/health/1963930
ขอขอบคุณ : https://www.thairath.co.th/women/beauty/health/1963930