“คุมน้ำหนัก” ไม่ให้อ้วน ก่อนยกเลิก Work From Home

5 พ.ค. 2563 16:06 น.

ก่อนจะหมดเวลา Work From Home ก็คงถึงเวลาที่ Lady MIRROR ทุกคนต้องไปทำงานที่ออฟฟิศกันแล้ว เชื่อว่าหลายคนเริ่มกังวลถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน เพราะช่วงเวลากักตัวอยู่บ้าน สาวๆ ก็รังสรรค์แต่เมนูที่น่ารับประทานทั้งสิ้น ทำให้ตามใจปากมากไปหน่อย MIRROR จึงมีเคล็ดลับ “คุมน้ำหนัก” จากกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกมาฝาก ว่าช่วงเวลานี้เราจะทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และเวลาเดียวกันจะต้อง “ลดน้ำหนัก” ลงด้วย เพื่อจะได้กลับไปใส่เสื้อผ้าสวยๆ ไปทำงานได้ 

“ภาวะน้ำหนักเกิน” มาพร้อมกับ Work From Home 

Work From Home ทำให้ทุกคนมีเวลาอยู่กับครอบครัวเพิ่มขึ้น พร้อมกับมีความถี่ที่เดินออกจากบริเวณที่ทำงานภายในบ้านไปห้องครัวบ่อยขึ้น เกิดพฤติกรรมการกินจุบจิบ ซึ่งจะส่งผลต่อการเกิด “ภาวะน้ำหนักเกิน” เสี่ยงต่อโรคอื่นๆ อาทิ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน อีกทั้งสถานที่ออกกำลังกาย เช่น โรงยิม ศูนย์บริการฟิตเนส และสวนสาธารณะต่างๆ ก็ปิดให้บริการ จึงเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดังกล่าวเป็นอย่างมาก

สมุนไพรรสเผ็ดร้อน ตัวช่วย “คุมน้ำหนัก”

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบ “คุมน้ำหนัก” อย่างเร่งด่วน ทางกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ “สมุนไพรรสเผ็ดร้อน” เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ พริกไทย เพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย

“สมุนไพรรสเปรี้ยว” กระตุ้นระบบขับถ่าย

“สมุนไพรรสเปรี้ยว” เช่น มะนาว มะกรูด ส้ม จะช่วยในเรื่องการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เมนูอาหารที่แนะนำ คือ ต้มยำ และเมนูยำต่างๆ ซึ่งเป็นเมนูที่ทุกคนรู้จัก และหารับประทานได้ง่าย หรือจะลองเมนูต้มส้มใบมะขามอ่อน ต้มแซ่บกระดูกอ่อน เมนูเหล่านี้ก็ช่วย “คุมน้ำหนัก” ไม่ให้อ้วนได้เช่นกัน 

“น้ำสมุนไพร”

ส่วน “น้ำสมุนไพร” หรือชาสมุนไพรที่แนะนำ ได้แก่ น้ำขิง น้ำกระเจี๊ยบ น้ำมะนาว และน้ำดอกคำฝอย ทีนี้สาวๆ ต้องใส่น้ำตาลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้เช่นกัน

เน้นโปรตีน “คุมน้ำหนัก” ไม่ให้อ้วน 

นอกจากเมนูอาหารจากสมุนไพรและน้ำสมุนไพรที่แนะนำแล้ว Lady MIRROR ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุก สด ใหม่ และจำกัดการรับประทานอาหารจำพวกแป้งและไขมันสูง เน้นการรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อปลา แต่หลีกเลี่ยงพุงปลา หากเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ หรือเนื้อวัว ให้หลีกเลี่ยงส่วนที่ติดมัน อีกทั้งต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายที่บ้านด้วย

เทคนิคง่ายๆ ที่เรานำมาสะกิดสาวๆ เพราะเชื่อว่าหลายคนยังคงตามใจปากอยู่แน่นอน แต่จะให้หักห้ามใจกันเลยทีเดียวมันก็ดูยากเย็น เคล็ดลับ “คุมน้ำหนัก” ไม่ให้อ้วนง่ายๆ แบบนี้ อาจจะทำให้สาวๆ ผอมก่อนจะยกเลิก Work From Home แล้วกลับไปทำงานที่ออฟฟิศดังเดิม.

ดูเนื้อหาต้นฉบับ

ที่มา : https://www.thairath.co.th/women/beauty/health/1837328
ขอขอบคุณ : https://www.thairath.co.th/women/beauty/health/1837328